Retrouver la confiance en soi grâce à la Naturopathie et la Sophrologie!
Manque d’estime de soi ,nombreux blocages qui vous empêchent d’avancer, peur de parler en public, peur de l’échec, d’être rejeté, une prise de poids peu assumée , l’humiliation ….de nombreux sujets abordés pendant les Vous souhaitez retrouver votre confiance en vous ou pour vos enfants et un équilibre dans votre vie grâce à des moyens naturels ? c’est par ici
Avoir confiance en soi c’est quoi ?
- Arrêtez de s’oublier et se concentrer sur ses envies et besoins et non ce n’est pas égoïste
- savoir dire non c’est se respecter : l’équilibre dans l’échange du donner et recevoir
- dépasser toutes ses peurs
- dépasser ses croyances limitantes
- dépasser les freins qui vous empêchent de vous épanouir
- ne pas avoir peur du jugement
- affirmer sa position avec de la clarté
- avoir de l’assurance
- arrêter de se comparer aux autres
- être autonome et prendre seul ses décisions
- oser être qui on est vraiment et être indulgent avec soi même
- être bien entouré
Quels sont les signes d’un manque de confiance en soi
- La peur
- les maux de ventre à chaque rendez vous important, examens..
- les jambes qui tremblent,
- se mettre en retrait
- la voix qui tremble et la peur de dire des bêtises
- le sentiment de ne pas trouver sa place
- des mauvaises nuits à chaque problèmes
- transpiration excessive du visage en public
- Rougeur du visage dès qu’on nous parle
- pas d’acceptation de son corps peu telle quelle ,
Quelles sont les clés indispensables pour retrouver la confiance en soi
l’alimentation :
De la théorie et de la pratique pour apprendre à équilibrer vos assiette !Comme disait Hippocrate : “Que ton aliment soit ton médicament”
En naturopathie, l’alimentation appelé la bromatologie est la base de la santé, c ‘est notre premier outil à notre disposition. Les déséquilibres commencent dans votre assiette , souvent nos symptômes sont liés à une surcharge de toxines , ce qui va entraîner un organisme au ralenti et un engorgement de nos émonctoires (reins, intestins, peau, poumons).Tous les symptômes comme la fatigue, les troubles de la digestion, syndrome de colon irritable, intolérances alimentaires, cholestérol,.. nous alertent de la difficulté du corps à fonctionner .
Il faut relancer la machine et comment ??? En lui apportant une alimentation hypo toxique pour aider le corps à fonctionner correctement. Une alimentation adaptée aux besoins fondamentaux de l’organisme !!
Calcium, magnésium, sélénium …indispensables pour votre vitalité, il est important d’apporter tous les jours toutes les vitamines et minéraux , ainsi que les bons acides gras que l’on a besoin pour éliminer , nourrir nos cellules et notre esprit! La naturopathie s’intéresse à la qualité de l’alimentation et non à la quantité.
Saine et équilibrée et le moins transformée possible vous permettra d’avoir le vitamines et minéraux indispensables pour que le corps fonctionne correctement article : https://www.sandra-gressier-naturopathe.fr/omega-3-avantages-naturopathe-gouesnou-brest/
La respiration et la confiance en soi ?
Grâce à La sophrologie est une pratique psycho corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
⇒Elle combine des exercices de respiration, relaxation et de visualisation positive pour une meilleure détente et gestion du stress
⇒Mieux respirer , se détendre, lâcher les tensions physiques et émotionnelles et mieux dormir
⇒Elle permet de reprendre confiance en soi et d’ améliorer l’estime de soi, de lâcher prise, d’installer le calme intérieur, la sérénité..
⇒De développer ses capacités et se recentrer…
⇒Elle permet également de développer ses ressources et capacités parfois enfouis!….et plus encore
Les plantes et la gestion du stress
La phytothérapie est intéressante et propose de nombreuses plantes afin de réduire le stress,
Prenons l’exemple de l’ashwagandha : c’est une plante qui agit sur le stress et permet de lâcher prise. C’est une plante adaptogène qui permet d’augmenter la vitalité et de réduire le cortisol. Elle agit contre l’anxiété, l’insomnie 5 attention à ne pas utiliser chez la femme enceinte, allaitante, sous anti dépresseurs et troubles d’hyperthyroïdie ) ⇒article :https://www.sandra-gressier-naturopathe.fr/bienfaits-ortie-naturopathe-gouesnou-lesneven-guipavas-landerneau/
Les fleurs de Bach: fleur pour retrouver la confiance en soi 
Dr Bach a identifié 38 fleurs dont les propriétés bénéfiques et aideront à retrouver une harmonie intérieure, psychique et physique. Il va mettre au point une méthode pour capter et préserver leurs principes actifs et s’adresse aux enfants, adultes, femmes enceintes, aux animaux bien évidement elles existent sans alcool.
Prenons l’exemple de la Larch Mélèze qui est la fleur spécifique pour la confiance en soi ou la cerato plumbago lorsqu’on n’ose pas dire non , ces 2 fleurs peuvent vous aider dans votre démarche pour reprendre confiance en vous ⇒article : https://www.sandra-gressier-naturopathe.fr/fleurs-de-bach-enfants-naturopathie-gouesnou-brest
Les huiles essentielles :
L’Huile essentielle : est la fraction odorante volatile d’une plante, extraite des différentes parties d’un végétal (feuille, fleur, écorce, bois, zeste, graines, résines, etc.). Elles ont de nombreuses indications : antibactériennes, antifongiques, calmantes, apaisantes, relaxantes, anti-inflammatoire, cicatrisante, expectorante, antiseptique respiratoire…article https://www.sandra-gressier-naturopathe.fr/stress-et-sommeil-huiles-essentielles-naturopathie-naturopathe-gouesnou/
Renforcer son ancrage, la gratitude et les pensées positives
Travailler son ancrage grâce à : la méditation, le yoga, le jardinage , la reconnexion à la nature avec des balades en forêt , en bord de mer..Vous permets de vous recentrer sur soi et vos besoins.
VIVRE PLEINEMENT votre vie et soyez HEUREUX
Je vous reçoit en consultation de Naturopathie, Sophrologie et cours de cuisine et d’herboristerie à Plabennec (proximité Brest, Guipavas, le Drennec , Saint Renan, Lesneven, & Landerneau), contactez moi
A bientôt Sandra Gressier votre naturopathe et sophrologue