Constipation, ballonnement, gaz, .. quelles sont les solutions naturelles? C’est un problème souvent rencontré lors des consultations de naturopathie!
La naturopathie par des moyens naturels, alimentation, plantes….et la sophrologie peuvent vous aider à soulager vos troubles digestifs et cela sur du long terme (consultation naturopathie et sophrologie à Plabennec (consultation de naturopathie et de sophrologie à Plabennec, Le Drennec, Landerneau, Lesneven et ses alentours)
Quelles sont les causes :
La constipation est une accumulation de déchets au niveau de l’intestin qui à du mal à être éliminé par le corps.
1 fois minimum par jour serait l’idéal. Mais en réalité beaucoup de personnes se plaignent d’aller une à deux fois par semaine seulement à la selle, ce qui entraine des douleurs des ballonnements et des gazs!!
Les causes sont multiples , voici quelques exemples :
- Une alimentation déséquilibrée
- la sédentarité
- le stress et l’anxiété
- une déséquilibre de la flore intestinale
- un manque d’hydratation
- certains médicaments ….
Pas de panique !! des solutions existent !!
Constipation, ballonnement, gaz, .. quelles sont les solutions naturelles?
L’alimentation saine et variée est indispensable pour vous aider à remonter votre énergie et soutenir les intestins:
- Une bonne quantité de fibres à chaque repas permet une digestion plus lente, une meilleure assimilation des vitamines et minéraux. Les fibres se trouvent dans les fruits, les légumes, les légumineuses, les farines à index de glycémie bas ( sarrasin, riz…)
- de bons acides gras comme les oléagineux : les amandes, les noix, les cajou, les différentes huiles non chauffées, les avocats, les petits poissons gras ….des aliments sont très riches en magnésium et calcium et ont une action antiinflammatoire
- des supers aliments comme les graines de chia, des graines de lin, les algues, le psyllium, l’herbe d’orge..
Stop à la constipation !! Et en plus :
- Les plantes comme le romarin, la chicorée, la mauve.. qui vont aider le corps à drainer les déchets !
- Une bonne hydratation , boire, boire, et boire!!!! l’eau permet de véhiculer les selles!
- Apprendre à mieux gérer son stress
- Bouger et avoir une activité physique régulière permet d’activer le métabolisme et l’élimination
- Soutenir le foie grâce aux plantes…..
Plus d’informations c’est par ici
- Les consultation de naturopathie se déroulent à Plabennec , 16 rue Pierre Jestin
- Renseignements et rendez vous au 06.17.66.54.38
- Un équilibrage alimentaire vous sera proposer lors de la consultation, des conseils de plantes, de relaxation et de meilleure gestion du stress et plus encore.. A bientôt
Sandra Gressier, votre naturopathe et sophrologue à Plabennec
