Comment calmer l’angoisse naturellement est une question qui revient souvent pendant les consultations, L’angoisse est de plus en plus présente dans notre quotidien, dans cet article je vous donne quelques informations qui vous permettront d’en savoir plus sur la naturopathie et la sophrologie et les solutions naturelles proposées (Sandra Gressier naturopathe et sophrologue à Gouesnou et Brest )
Comment calmer l’angoisse naturellement :
Quelques explications et différences entre le stress , l’anxiété et l’angoisse ( chaque personne est différente et face aux situations difficiles ne réagira pas de la même façon)
Selon la définition de l’OMS, le stress apparaît lorsque nos ressources et stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui nous sont posées. Le stress est une réaction normale d’adaptation de notre organisme face à un changement d’environnement.
Le stress est une réponse physiologique du corps est positif et négatif , nous permet de nos adapter au situation mais sur du long terme entrainera des modifications du métabolisme comme de la fatigue, des carences ,des troubles du sommeil, de l’irritabilité …. si il n’est pas bien gérer, peut provoquer de l’anxiété!
Quelle est la différence entre l’angoisse et l’anxiété ?
L’anxiété est définie par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) comme le « sentiment d’un danger imminent indéterminé s’accompagnant d’un état de malaise, d’agitation, de désarroi, voire d’anéantissement ».
L’anxiété est une émotion normale et que toute personne peut ressentir positive ou négative et qui devient problématique lorsqu’elle perdure dans le temps, l’anxiété peut être considérée comme pathologique et peut devenir très gênante dans notre quotidien L’anxiété compromet notre bien -être
Définition de l’angoisse : (selon l’oms )
Sensation pénible de malaise provoquée par l’impression diffuse d’un danger mal défini, devant lequel on reste impuissant. Cette crainte peut être réelle ou imaginaire, venir de l’extérieur ou de l’intérieur de soi. Le plus souvent, cet état s’accompagne de manifestations physiques. Ces troubles peuvent être intenses et prendre l’allure de crises paroxystiques ou d’attaques de panique avec une sensation de mort imminente.
L’angoissé met en place ces mécanismes de défense qui provoque des crises d’angoisse qui surviennent subitement par des difficultés à respirer, des peurs, une sensation de boule dans la gorge, de la transpiration; L’angoisse est une état sévère de l’anxiété . L’angoisse est toujours une réaction à un danger et un sentiment d’oppression
Quels sont les signes de l’angoisse :
Les symptômes peuvent variés en fonction du stade de l’angoisse et des personnes, en général :
⇒palpitation cardiaques
⇒tremblements
⇒maux de tête
⇒peurs
⇒transpirations nocturnes
⇒troubles du sommeil
⇒vertiges
⇒fatigue
⇒respiration bloquée et pression thoracique
⇒transpiration excessive nocturne
⇒spasmes, douleurs des intestins
⇒irritabilité…
Comment calmer l’angoisse naturellement ⇒ La sophrologie
les exercices respiratoires de sophrologie associés à la décontraction musculaire permettent de libérer la cage thoracique et d’évacuer les angoisses, de faire baisser la pression artérielle, et de mieux respirer.
Les visualisations positives permettent de retrouver du calme et de la sérénité; le lâcher prise et la pensée positive sont de précieux alliés pour soulager l’angoisse en générale mais pas forcément suffisant , les plantes sont aussi très intéressantes!!
Comment calmer l’angoisse naturellement ⇒ la naturopathe
La naturopathie va permettre de rééquilibrer l’organisme perturber physiquement par l’angoisse ( les carences, la fatigue…) et une plante bien plus connue contre l’angoisse et que je conseille facilement est la camomille romaine (Chamaemelum nobile)
- c’est une plante idéale en cas de stress, troubles du sommeil, angoisse, anxiété pour ses vertus relaxantes et calmantes.
- Elle à également des vertus digestives et antispasmodiques, ballonnements, flatulences.
Vous pouvez l’utiliser ⇒ l’ huile essentielle
en Hydrolat et en tisane
Préparation : Infusion 10 minutes à raison de 4 à 8 capitules floraux par tasse. Selon le goût, Vous pouvez boire 2 à 4 tasses par jour après les repas.
Attention si vous êtes allergiques à la famille des astéracées et un surdosage peut provoquer des nausées et vomissements
La naturopathie et la sophrologie ne se substituent en aucuns cas au médecin et ne pose aucun diagnostic
les 2 disciplines seront complémentaires à médecine classique et un suivi médical est fortement recommandé en cas d’angoisse
L’ article comment calmer l’angoisse naturellement par Sandra Gressier naturopathie sophrologie Gouesnou est à titre d’informations
Mon expérience personnelle et professionnelle me permet de mieux comprendre ce que vous ressentez et votre peur face à l’angoisse !
- Sandra Gressier naturopathe et sophrologue
- Contactez moi au 06 17 66 54 38 , 9 rue de Brest à Gouesnou et Brest
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