Le Burn out, quelles sont les solutions naturelles? la naturopathie grâce à des moyens naturels comme l’alimentation, les plantes, les fleurs de Bach…..ainsi que la sophrologie grâce à des exercices de relaxation , de respiration et de lâcher prise, l’accueil des émotions, peuvent vous aider à surmonter cette période difficile de votre vie et souvent incomprise!!(consultation de naturopathie et de sophrologie à Plabennec, Guipavas, le Drennec , Lesneven et ses alentours…)
Le Burn out, comment savoir que le corps dit stop?
L’Organisation mondiale de la santé définit l’épuisement professionnel comme « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ».
Les symptômes souvent rencontrés sont nombreux et varient en fonction des personnes :
- la fatigue intense et une sensation de lourdeur intense dans le corps
- maux de ventre
- anxiété sous toutes ses formes
- dépression
- perte de confiance
- difficultés de concentration
- troubles alimentaires : grignotage incessants ou perte totale d’appétit
- insomnie
- irritabilité
- difficultés à commencer et effectuer les tâches du quotidien….
Le Burn out, quelles sont des solutions naturelles ?
La naturopathie : va s’appuyer sur différents moyens naturelles pour stimuler l’énergie vitale.
Une alimentation adaptée aux besoins fondamentaux de l’organisme !!Calcium, magnésium, sélénium …indispensables pour votre vitalité, il est important d’apporter tous les jours toutes les vitamines et minéraux , ainsi que les bons acides gras que l’on a besoin pour éliminer , nourrir nos cellules et notre esprit! La naturopathie s’intéresse à la qualité de l’alimentation et non à la quantité!
En effet, l ’équilibrage alimentaire est une façon de s’alimenter qui consiste à revoir ses habitudes et apporte des bases plus saines pour l organisme et plus adapté et en fonction de son rythme de vie, de ses croyances, et de ses goûts.
⇒C’est également une démarche de prévention et de prise de conscience qu’une alimentation saine et variée est fondamentale pour un bon fonctionnement du corps et une meilleure gestion du stress.
Le Burn out et les plantes :
- Les plantes sont un outil très intéressant supplémentaire et qui ont pour but sans nuire à l’organisme de le soulager et de lui permettre de trouver un équilibre naturel. Le drainage est indispensable pour l’élimination des déchets! Des plantes adaptées à vos besoins en tisane, gélules , gemmothérapie, vous seront conseillées (je ne vends aucuns produits mais les conseillent)
- et/ou les hydrolats adaptés à tous , également obtenus par distillation à la vapeur sont de précieux alliés, avec de très nombreuses indications et peu de précautions.
- et/ ou si nécessaire les compléments alimentaires pour se revitaliser, et être moins fatigués sont importantes également pour l’apport de vitamines , rééquilibrer le terrain de la personne.
Burn out et les huiles essentielles ?
et /ou les huiles essentielles relaxantes sont des extraits naturels d’arbres ou de plantes obtenues par la vapeur et appréciés pour leurs nombreuses indications.
La pratique de l’auto-massage est recommandé pour se détendre, se relaxer et stimuler l’énergie vitale. Par exemple : l’huile essentielle d’épinette noire. Elle sera utilisée en massage sur les surrénales le matin.
Je vous les conseille si besoin et avec précautions
Burn out , et les fleurs de Bach ?
Les fleurs de Bach qui sont des clés très intéressantes et qui vont travailler sur les émotions bloquées et permettent de sortir des états émotionnels négatifs, par exemple :
- se sentir mieux et soulager les ruminations mentales,
- le manque de confiance en soi,
- l’estime de soi,
- les peurs….
Le Burn out et la sophrologie ? :
La sophrologie est une pratique psycho corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
- Elle combine des exercices de respiration, relaxation et de visualisation positive pour une meilleure détente et gestion du stress
- Mieux respirer , se détendre, lâcher les tensions physiques et émotionnelles et mieux dormir
- Elle permet de reprendre confiance en soi et d’ améliorer l’estime de soi, de lâcher prise, d’installer le calme intérieur, la sérénité..
- de développer ses capacités et se recentrer…et plus encore
Grâce à cette meilleure hygiène de vie et des différent agents naturels, il est possible de retrouver sa vitalité, son bien être physique et morale.
Sandra Gressier Naturopathe et sophrologue
- 16 rue Pierre Jestin à Plabennec dans l’espace Louis Coz
- 06.17.66.54.38
- Prise en charge par les mutuelles possible